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jeudi 27 mars 2025

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Sport

7 variations de pompes pour booster votre musculation : jusqu’à 41% d’activation musculaire en plus
Sport

7 variations de pompes pour booster votre musculation : jusqu’à 41% d’activation musculaire en plus

Romain Micard -
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Entraînement par intervalles : perdez 28% plus de poids en moitié moins de temps, méta-analyse de 41 études
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Vélo intense : brûlez 1000 calories en 90 minutes avec ce plan d’entraînement fractionné validé scientifiquement
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HIIT : Brûlez 30% de calories en plus et perdez 3kg en 4 semaines avec 12 séances de 20 minutes
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Brûlez 30% plus de graisses après les repas : 5 sports efficaces testés en 4 semaines
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Le lait chocolaté, meilleur que les protéines en poudre : +8% de performance pour les cyclistes en 40 km
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Fentes : brûlez 350 calories en 20 minutes et réduisez votre graisse corporelle de 0.34 selon une étude
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Challenge 15 000 pas par jour : 65% de risque de mortalité en moins en 30 jours, selon une étude
Sport

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Cardio boxing : perdez jusqu’à 4 kg de graisse en 4 semaines avec ce programme prouvé scientifiquement
Sport

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Seniors : cette technique de respiration nasale augmente l’efficacité respiratoire de 80% – l’étude qui change tout
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Défi 30 jours de pompes déclinées : ce position active 41% plus le haut des pectoraux et transforme votre poitrine en 1 mois
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Perdre du poids durablement : 60-90 minutes d’activité quotidienne sont nécessaires selon cette étude
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7 jours de stretching pour gagner 2,8% de puissance explosive : le programme validé par les chercheurs
Sport

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5 km en moins de 25 minutes : ce plan de 4 semaines sur tapis améliore votre chrono de 7% selon une étude 2024
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4 semaines pour transformer votre corps : -1,5% de graisse et +0,6 kg de muscle selon cette étude scientifique
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