La perte de poids implique de combiner une alimentation équilibrée avec l’exercice régulier. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un programme de perte de poids pour déterminer vos besoins caloriques quotidiens et vous assurer que vous êtes en bonne santé pour commencer un programme d’exercice.
Il est important de ne pas sauter de repas ni de se priver de certains aliments, car cela peut entraîner des fringales et des compulsions alimentaires. Au lieu de cela, optez pour des aliments sains tels que des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers. Il est également important de limiter les aliments hautement transformés et riches en sucre et en matières grasses.
L’exercice est également important pour la perte de poids saine. Il est recommandé de viser au moins 2h30 d’exercice modéré ou 1 heure d’exercice vigoureux par semaine. Les activités telles que la marche, la course à pied, le vélo et la natation sont toutes des options efficaces pour brûler des calories et améliorer la santé cardiaque.
Il est également important de se fixer des objectifs réalisables et de se donner du temps pour atteindre ces objectifs. La perte de poids rapide et soudaine est souvent temporaire et peut causer des dommages à la santé à long terme. Il est préférable de viser une perte de poids de 0,5kg et 1kg par semaine.
A ne jamais oublier : ne pas se comparer aux autres et de se rappeler que chaque corps est différent et réagit différemment à différents types de régimes alimentaires et d’exercices. Il est important de se rappeler que l’objectif final est de se sentir bien dans son propre corps et d’être en bonne santé.